Základní rada, jak na kvalitní spánek, se týká rituálů a zvyků. Dobré je dodržovat stejnou dobu, kdy se chodí spát, tělo si na to pak zvykne. Běžná doba usínání je zhruba 15 až 25 minut od chvíle, kdy si člověk lehne. Co když ale tohle nepomáhá?
Věda pro děti: Pomáhá teplé mléko při usínání? Které recepty proti nespavosti fungují?
